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Que manger pour une peau en meilleure santé ?

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Nous voulons tous une meilleure peau, une peau en bonne santé, même si cela signifie se ruiner en produits cosmétiques et dermatologiques.

Mais… Et si c’était plus simple ? 

Si je vous disais qu’il suffit de quelques changements alimentaires pour améliorer la santé de votre peau. 

Des légumes et fruits tout simples, du quotidien et pas cher ! 

#LA CAROTTE

La carotte est parfaite pour améliorer le teint, elle accélère le renouvellement de vos cellules en permettant une meilleure circulation sanguine.

Elle peut également aider contre les taches de vieillesse ou d’acné. 

Elle favorise le bronzage et aide notre peau à se protéger du soleil.

La liste de ses mérites est encore longue, elle régénère, a des propriétés antioxydantes, assouplit la peau, aide à la régénération des cellules…

Comment ce miracle est-il possible ? 

Tout simplement car ce petit légume orange est bourré de propriétés aux noms plus ou moins compliqués. 

Des antifongiques, des super-antioxydants, des bêta-carotènes, des glucides et des fibres, des vitamines dont la B9, du calcium, du potassium, du phosphore et pour finir des composants antiseptiques.

Tous ces composants permettent à la carotte d’être très bonne pour notre peau et pour notre corps également. 

#LA MÂCHE

La mâche tout comme notre amie la carotte contient du bêta-carotène, du calcium et des fibres, de la vitamine B9. Mais elle comporte aussi de la chlorophylle, des oméga-3, de la vitamine C et A, du potassium et du sodium. 

La vitamine B9 assure un bon sommeil, procurant une peau en meilleure santé.

Les autres composants de la mâche lui permettent d’apporter des propriétés très intéressantes pour la peau. 

Par exemple, elle permet d’assouplir la peau et d’aider à la régénération des cellules.

Mais aussi d’oxygéner et de détoxifier votre peau ! 

Elle protège votre peau des premiers signes de vieillissement.

De quoi se mettre à la salade !

#LA MANGUE

Partons pour une destination plus exotique !

La mangue nous apporte du bêta-carotène, des vitamines B9, C et E et des antioxydants.

Comme la mâche et la carotte nous l’ont montré, ce ne sont que des bonnes choses qui assouplissent la peau, aident notre corps à nous protéger du soleil et aident à la régénération des cellules.

En plus d’être un fruit délicieux, la mangue est un très bon allié pour notre peau ! 

#LES ÉPINARDS 

Ah les épinards… 

Les ennemis des enfants sont délicieux pour notre peau ! 

Ils sont composés de vitamines A, B9, K et C, de calcium, de magnésium, de potassium et de chlorophylle. Ils ont aussi du fer (pas autant que Popeye le prétendait). 

Les épinards apportent une très grande protection face aux rayons UV du soleil qui sont cancérigènes pour notre peau, attention ils ne dispensent pas de l’utilisation d’une crème solaire ! 

Eux aussi aident notre peau à ne pas perdre son élasticité et à régénérer nos cellules. 

Les manger crus permet de conserver plus de propriétés mais ils en conservent quand même une fois cuits, vous pouvez les déguster comme vous le souhaitez !

#LE CHOU VERT 

Encore un légume vert ! 

Les choux verts ont un grand avantage. 

Ils sont très très TRÈS concentrés en vitamine C (la vitamine qui permet de produire du collagène).

Une portion de chou vert, soit 250 grammes, contient approximativement les ¾ des besoins en vitamine C quotidien d’un adulte ! 

Cette vitamine va aider notre corps à produire du collagène. 

Pour rappel, le collagène est une protéine qui est essentielle pour la peau, les os et les cartilages.

C’est le collagène qui permet de maintenir la peau élastique et souple, de plus il permet une meilleure rétention d’eau pour une peau super hydratée ! 

#MANGER ÉQUILIBRÉ

Tous ces aliments sont géniaux pour la peau et pour le corps, cependant le plus important reste de manger équilibré et de se faire plaisir !

Ne vous forcez pas à manger du chou vert ou de la carotte pour avoir une belle peau si vous n’aimez pas ça ! 

Le bonheur dans l’assiette est le plus important. Tous les légumes et fruits ont des propriétés, certains plus que d’autres, mais manger équilibré et se faire plaisir reste le meilleur pour votre corps et votre esprit !

La team Darmalia

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